生酮饮食也不是想吃多少吃多少，只是脂肪的占比比较高，不需要严格限制总热量是因为关闭了胰岛素这个开关，人体不生产脂肪存储到体内，吃多了就排泄浪费掉了而已

生酮也不一定非要生酮饮食，单纯间歇性断食也可以生酮，或者只是低碳也就可以

基础代谢多少我理解跟大脑有个预测机制有关，如果大脑预测未来摄入的食物会长期短缺（比如单纯少吃饭），就进入节能模式，所有的代谢就变得慢，容易犯困不爱运动，即便是细胞老化了也留着不更新替换（体现在小伤疤不容易痊愈）。但如果大脑发现食物充足（比如有很多脂肪摄入）就进入代谢存储的脂肪，不储存新的脂肪状态。如果再进一步，比如更严格的生酮+断食，就进入细胞自噬阶段，更激进的代谢损坏老化的自身细胞，这个可以消除体内炎症

【 在 howmissyou 的大作中提到: 】
: 原理我知道啊。首先这里有很难自洽的点，脂肪供能不假、但生酮强调吃大量脂肪，那吃掉的大量脂肪呢？
:     当然，这不是我想问得问题。我想问得是：生酮的原理上，抛开了热量说。但热量说又普遍被认为是正确的，那么生酮要匹配热量说，是不是只能理解为生酮时，基础代谢消耗热量大幅提升了？
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