本来一个月减20斤就是件不容易的事情啊，一般人能一个月减10斤，就算效果很不错了

电视上那些减肥很多的，基本都是天天练的，而且有教练监督

【 在 howmissyou 的大作中提到: 】
: 不运动热量消耗基本不到2000吧，一般才1500-1800左右。
:     不可能一个月不吃饭吧。每天吃饭就算1000大卡，基础耗能2000大卡，富裕1000大卡。要实现3000大卡的热量缺口，需要运动量达到2000大卡，相当于每天跑个半马的运动量啊。
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