我确认一下，“基本每天就一顿菜，用来摄入蛋白质和盐分，早晚再来一块黄油 ”

这个每天一顿菜指的是肉，还是蔬菜？


【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 我一般就是看商品的营养成分表，计算总碳水，一般不去管他们高钙低钙啥的
: 生酮时期，碳水越低越好，这个基本上不可能是零，所有的食物里面或多或少都会有一点碳水，我一般就是控制自己生酮期间每天碳水摄入量20g以下，这个值据说也因人而异，有的人并不需要这么严格，也能减重
: 牛奶一般每100ml5g左右的碳水吧，所以喝太多可能就没办法生酮了，至于奶粉之类的，里面都有大量的糖，这个肯定不适合生酮期间喝
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