目前还没有疼……
大概现在的感觉是，如果不是因为要上班，实在是不稳定；我可以做到每天晨跑6km，夜跑12km，这个舒舒服服没问题。夜跑加跑
量到16km~24km这个确实还是有很大的压力。
所以7*18，一周100km的跑量，我觉得还是挺轻松的。
咱们不是为了跑步成绩，按照减肥要求，慢慢跑。
我是跑7分半的配速，压着心跳，135~140心跳，小步快跑（步频跑到170~180），这样跑其实非常轻松，跑一两个小时，越跑越轻快。感觉就是四处看看风景，膝盖压力也不大。
【 在 zhuzi2009 的大作中提到: 】
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: 一周80忒狠了吧，膝盖不会疼么？？
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