单程15km以内，骑车上下班，很容易把肥减下来，时间也不算太长，45分钟以内不会增加通勤时间
我到单位12.5KM，单程目前是35分钟左右，比坐地铁还快
相当于一天1个多小时动感单车
目前体重从极值97KG减到86KG
饮食作息都没有变
昨天刚刚把家里的划船机卖了
前提是保证速度，慢骑肯定是不行的，按照5KM/15分钟左右，心跳保持在140上下，才会有比较明显作用
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