我就是这么瞎干的，目前效果还行。
前两三个月有氧为主，体重从74kg降到68kg，最近两三个月力量为主，体重保持不变，体脂率从21%降到18%。
不过增肌这个事情本身就比降脂难，5,6个月下来，感觉稍微有些变化。
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