求饮食方法
目前170cm/72kg，目标见到62-65kg  
  
【 在 feiyu (霏雨) 的大作中提到: 】
:  男，之前按照咱们版上推荐的饮食方法，坚持了四个月，有所小成，已经达到了预期目标，各个围度都缩水了，尤其是腰围减了14厘米，大腿围减了4厘米。
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:  现在想在维持的基础上增肌。 求建议，在食谱上做出哪些调整呢？ 万分感谢！
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