控制食物类型，不吃高热量，偶尔下馆子也只吃寿喜锅，潮汕牛肉这些低热量。去健身房训练，每周5天左右有氧，2次私教，运动量也不大，平均400多大卡吧。稍微控制食量，吃饭基本也能吃饱，不过因为锻炼的关系，也经常处于有饿的感觉的状态。
这个月降低目标，再减3kg左右，太快了还是不行，担心坚持不住。
【 在 Firefox12031 的大作中提到: 】
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: 一个半月减5公斤，我觉得已经非常厉害了，摩拜！你怎么做到的啊？
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: 发自「今日水木 on PCT-AL10」
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发自「今日水木 on iOS」
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