我倒没太节食，只是少吃高热量，米饭之类主食减量到正常2/3左右。不过有氧做的不少，每天平均有40分钟。减脂效果还是很好的。
【 在 lux 的大作中提到: 】
: 好好吃饭不要节食，比如说蛋白质摄入量是体重的1.5倍，70kg～100g蛋白质～400-500g肉  
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: 适量的抗阻或者高心率运动，少做有氧  
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: 发自xsmth (iOS版)  
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发自「今日水木 on iOS」
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