碳水摄入过少，短期效果很好，长期会有大脑供能不足的副作用，最直接的结果是情绪能力下降，甚至抑郁，其实只要不是白米白面，对肥胖影响不大
每天有氧40分钟以上也有类似的效果，主要是皮质醇，另外如果你无法长期维持这个强度，那反弹是比较显著的
【 在 cococap (~~) 的大作中提到: 】
: 我倒没太节食，只是少吃高热量，米饭之类主食减量到正常2/3左右。不过有氧做的不少，每天平均有40分钟。减脂效果还是很好的。
: 【 在 lux 的大作中提到: 】
: : 好好吃饭不要节食，比如说蛋白质摄入量是体重的1.5倍，70kg～100g蛋白质～400-500g肉
: :
--
FROM 122.14.47.*