彻彻底底的伪科学

运动之后过量代偿是有的，氧债现象也是有的，但不应过度去夸大，在完全没有测量没有定量的情况下，就非常夸大这个的效果，彻彻底底的伪科学。

另一个典型的例子就是说什么减肥一段时间后，身体适应性改变，降低消耗，导致继续减肥更艰难云云，也是没有定量无限夸张，带来完全错误的结论。

对于减肥，我还是建议玩一些轻松的运动，比如我个人，是有非常丰富运动经验的，但我在最近这一轮减肥的时候，以低强度骑车和走路为主，减肥了快30斤之后，才开始跑步，减肥40多斤之后，才达到一周跑3次，其中包括高强度跑步。 没有运动基础，体重又大，贸然去玩HIIT或者去跑步，受伤概率很大，关键实际效果也挺差的。低强度，大量累积，才是减肥的要诀。

BTW,看了一眼今天的步数，25000多了。。。到晚上肯定能到30000


【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 说的我以后只想去跳跳舞得了还轻松
: 我连器械这些是想增加肌肉增加消耗
: 还有说的hiit这些运动完脂肪可以燃烧24小时，第二天不运动脂肪也在燃烧之类的
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