推拉蹲，肚子要小体脂就要低，体脂低一是减脂肪，你可以简单的理解成减体重，二是增肌肉，这就要做力量训练
【 在 INSTANTUSER 的大作中提到: 】
: 增肌怎么做？练仰卧起坐？  
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发自「今日水木 on M2007J22C」
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