精米白面都不行，改粗粮吧。
首选蒸南瓜，然后往后依次是芋头、水果玉米、红薯。
希的可以喝点脱脂牛奶、燕麦粥等等。

减肥绝对不是饿出来的。

【 在 reply 的大作中提到: 】
: 好的，早餐换成面成不成，现在血脂太高，偏头痛厉害，想降低点体重再蛋白质成不成
: 面，鸡蛋等
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