晚上加班回家很累 吃点坚果感觉方便
我总觉得吃坚果是补脑的。。。
年纪大记忆力下降厉害
【 在 yishui19 的大作中提到: 】
: 个人经验，坚果高热量，富含油脂，换成烤红薯吧，南瓜啥的，五点以后吃，可以吃一点，包括水果，别吃太甜的，葡萄什么的，低热的。五点之后要格外注意热量摄入，宵夜吃坚果，大忌讳
: 晚饭如果热量控制不住，尽量早点吃，是个小技巧，目的是睡觉时候血糖稍微没那么高，血糖高，低消耗，血糖直接转化成脂肪就更多。
: 运动肯定是正解，经常有氧肯定没问题，实在没时间运动，减少整体热量，尤其是晚饭宵夜严格控制
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