也得看年龄，30以下随意，哪怕吃点晚饭也没事，也不用锻炼。
30以上就要严格不吃，其他随意，同时稍微锻炼点。
40以上每餐都不能吃多，晚餐严格不吃，还得坚持锻炼，最后发现还胖了。
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 就是两餐
: 其中长时间隔超过16小时
: 也就是 早中 或中晚
: ...................
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