第1周 2023 11.13-11.19
2,3,5 一餐 上午
晚上略有烧心的感觉 喝杯水就没事了
早上基本没觉得饿 但有点乏力不确定是否因为血糖低?
睡眠质量好 压力指数有2点左右上升

手环的监测误差较大 准备换医用设备

【 在 computec 的大作中提到: 】
: 目标:
: 1 一周 至少2次/至多4次 间隔大于16小时/小于48小时进食
: 2 尽可能简单有规律
: 3 尽可能可以长期坚持
: 计划:
: Sun/8-23
: Mon/8-13 Tue/10-23 间隔1 固定
: Wed/8-13 Thu/10-23 间隔2 可变
: Fri/8-13 Sat/10-23 间隔3 固定
: 思路:
: 1 现代,吃东西很大程度是生活压力下的心理问题
:   所以长期看满足食欲是一种心理刚需 否则无法坚持
: 2 断食会促进生长激素分泌 所以有可能引起瘦体重增加 但这和减肥(减少脂肪)不冲突
: 3 能够长期坚持 比短期效率重要100倍
: 4 增加蛋白质摄入 每天至少半斤肉(动物蛋白60克) 尽可能避免营养缺乏
: 请勿模仿:
: 1 本人体脂12-15% 本来就不需要减肥
: 2 本人华为手环测得长期(月)日均压力28 低于正常范围30-60
: 3 本人没有任何胃病史 口味淡 油盐低 偏好甜 比较耐饿
: 4 本测试对体重增减无目标 非断食时间(2,4,6,日)零食也不一定少吃
: 5 本计划目的是测试断食能否成为一种长期饮食方式 个例不具代表性 仅供参考
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修改:computec FROM 222.129.0.*
FROM 222.129.0.*