别正常饮食了，要减量。我刚开始撸铁的第一周，还是按以前的量吃，一周重了十斤。后面控制饮食之后才降下来。
要减肥，最重要的是控制饮食，而且是要一直控制。否则不管用什么办法即使减下来了，一旦不控制饮食就还是会反弹。与其说是减重，不如说是养成一个新的饮食习惯。
【 在 wenchen2008 的大作中提到: 】
: 游完泳正常饮食，但会注意搭配，尽量是碳水（粗粮为主）、蛋白质、蔬菜都充足，吃到八、九分饱。零食、油炸食品等不健康的基本杜绝了。
: 【 在 zoa 的大作中提到: 】
: : 游泳减肥的核心是在运动量够的情况下，不增加摄入。
: ...................
--来自微微水木3.5.14
--
FROM 58.246.155.*