坚持三个月能有效果。  
  
【 在 arik (重头再来) 的大作中提到: 】
:  很多极端的方法坚持不下去，容易反弹。
:  比如晚餐不吃，或者只吃一个鸡蛋加牛奶。
:  想找一个能够长期坚持的方法。
:  如果每餐只吃7成小碗米饭，晚餐以后不吃东西。
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