拳头多大啊；蔬菜是炒制的还是沙拉啊。
    可以按照热量计算一下全天摄入总热量多少。
    另，加适当锻炼。

【 在 quatsch 的大作中提到: 】
: 女，大基数减肥。
: 半个月了，戒糖戒零食戒饮料。
: 早上一拳头菜、半拳头肉、小半个馒头，或者就一个包子。上午一杯自制拿铁。中午大量蔬菜、一拳头肉、四分之一馒头或者一碗稀的杂粮粥。下午一份拳头大的水果。晚上大量蔬菜、一拳头肉，不吃主食，偶尔一碗稀的杂粮粥。
: ...................
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