饥饿感有一种原因，是食物结构

如果高碳水，碳水会强烈刺激胰岛素分泌，而高胰岛素会在饭后产生一个血糖的大幅度波动，最终会有低血糖，身体在低血糖时会产生饥饿感，促使你进食

要避免这个循环，就需要减少碳水占比，而增加蛋白质和脂肪的占比

【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 我撸铁后特别饿，如果一吃晚饭感觉更饿吃的更多
: 我最近总运动后胃口大开吃的更多，愁死了
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