可怕，体重快赶上身高了
你这种方法不好坚持，效果也不好
我的方法是早餐、晚餐随便吃，不吃午餐。这样的好处是基本不难受，形成习惯以后甚至不需要坚持
晚上做力量训练，练胳膊练腿，还有腹背肌
短短3个月，现在一身肌肉，腹肌都快露出来了。腹部的赘肉差不多快要消失了
你还是太懒了，走一万步就觉得自己在锻炼了？这不是正常的活动量吗。。。
你这个体重适合做力量训练，不宜跑步之类的，膝盖受不了
还有饮食方面，多吃优质碳水
【 在 lovevery 的大作中提到: 】
: 40岁出头，女，155厘米，70.9公斤，目标是减到65公斤。
: 希望能坚持下去。
--
FROM 202.96.155.*