我的经验是不需要

我早上撸铁，晚上吃饭，一样涨肌肉

而且我是以追求健康为主，不介意肌肉长得慢点还是快点，无所谓

【 在 ihomd 的大作中提到: 】
:                                                      ~~~~~~~我听说肌肉锻炼后需要立刻补充糖原，以及稍后补充蛋白质（蛋白质被摄入后在体内会停留4小时），你怎么看？
: 好习惯，我还是没忍住压力，偶尔喝酒...争取不喝了～
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