我的经验是，控制总热量就可以，油脂还是要吃的，对身体好
我吃饭时，菜上面还要专门浇上一些橄榄油和亚麻籽油，但是控制了总热量，所以一样可以减肥

【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 算体会吧，总结一下。
: 本来也不算胖，正常体重吧，不过最近两个月体重和体脂双降，体重从52kg降到比较稳定的49kg，体脂率从23%降到19-21%。
: 总结一下，这段时间运动没有变化，饮食方面有调整。一是以白人饭的方式为主，少吃炒菜炖菜。二是用餐顺序，先吃蔬菜再蛋白质再主食。三是放慢进餐速度，吃慢点。四是吃得好一点。
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