5.20至6.20,第一个月体重记录
第一周
5月21日:体重57.75,脂肪含量/体脂率:18.88/32.7%
5月22日:体重57.90,脂肪含量/体脂率:18.93/32.7%(前一天没运动)
5月23日:体重57.75,脂肪含量/体脂率:19.06/33%(前一天下雨没运动,感觉两天没动,人觉得更累了呢,-_-||脂肪在悄悄的长,今天一定要动起来)
5月24日:体重57.85,脂肪含量/体脂率:18.97/32.8%
5月25日:体重58.10,脂肪含量/体脂率:19.06/32.8%
5月26日:体重58.10,脂肪含量/体脂率:19.17/33.00%
5月21日至5月26日总结:体重和脂肪均有微涨,1是因为中间有两天中午因为下雨没运动,但是中午依然吃的不少;2、虽然周末运动了但是饮食不健康,吃了不少毛豆,还有西瓜和火锅,下个周要饮食注意、坚持运动
第二周:
5月27日:体重58.20,脂肪含量/体脂率:18.97/32.6%
5月28日:体重57.40,脂肪含量/体脂率:18.71/32.6%(前一天散步3.5公里,不过感觉影响最大应该最大的应该是连续两天晚餐吃得水煮菜,打算连续吃一周,给端午节留点富余量增长,^_^)
5月29日:体重57.10,脂肪含量/体脂率:18.50/32.4%(前一天没运动,但是体重依然下降了,开心)
5月30日:体重57.25,脂肪含量/体脂率:18.55/32.4%(前一天没运动,但是和近两周的饮食相比,吃得有些多了,多吃了一个粽子,一瓶燕麦酸奶,还有一根冰棍,看来还是需要管住嘴的)
5月31日:体重57.10,脂肪含量/体脂率:18.50/32.4%
6月1日:体重57.55,脂肪含量/体脂率:18.70/32.5%
6月2日:体重57.55,脂肪含量/体脂率:18.93/32.9%
6月3日:体重57.50,脂肪含量/体脂率:18.86/32.8%
第二周+端午假期总结:第二周周中没怎么按时运动,但是开启了水煮菜模式,感觉减脂肪还是很有效果的。端午三天虽然不少运动,但是吃得比较多,没怎么注意饮食,体重没怎么变,但是体脂率升高了。第三周加油。
6月4日:体重57.60,脂肪含量/体脂率:18.66/32.4%
6月5日:体重57.20,脂肪含量/体脂率:18.76/32.8%(昨晚上吃了几根炸鸡柳,减肥的人不配嘴馋-_-||)
6月6日:体重57.10,脂肪含量/体脂率:18.56/32.5%(加油,又到周末了,减肥大业路上的障碍来了)
6月7日:体重57.25,脂肪含量/体脂率:18.55/32.4%
6月8日:体重57.30,脂肪含量/体脂率:17.74/32.7%
6月9日:体重57.15,脂肪含量/体脂率:18.69/32.7%
第三周总结:这个周的体重算是比较稳定。周六早上坚持了40分钟慢跑,周日早上走路5公里,两天的路程差不多,虽然时间不同,对比了一下数据,消耗的热量基本差不多,减脂效果也一样。以后如果跑不动了,可以延长走路时间达到相同的消耗量。另外周日下午不知道怎么的,拉肚子还肚子疼,从下午3点开始,就开始跟床上躺平了。不能像前两周一样的水煮菜了,要恢复饮食了,稍微控制一下量,不知道会不会涨回去
6月10日:体重57.4,脂肪含量/体脂率:18.48/32.2%(昨天白天有些许拉肚肚,没运动)
6月11日:体重57.45,脂肪含量/体脂率:18.50/32.2%(昨天依然没运动,今天白天要开始动起来了)
6月12日:体重57.15,脂肪含量/体脂率:18.35/32.1%(中午开始了常规运动,希望能早日达成目标)
6月13日:体重56.65,脂肪含量/体脂率:18.18/32.1%
6月14日:体重56.10,脂肪含量/体脂率:17.95/32.0%
6月15日:体重56.50,脂肪含量/体脂率:18.14/32.1%
6月16日:体重56.70,脂肪含量/体脂率:18.09/31.9%
第四周总结:本周身体不好,断断续续的肠胃炎,减肥重要,身体健康更重要。可能由于肠胃炎,体重突破了57,在身体保持健康的前提下注重饮食。
6月17日:体重56.45,脂肪含量/体脂率:17.95/31.8%
6月18日:体重56.35,脂肪含量/体脂率:17.75/31.5%
6月19日:体重56.65,脂肪含量/体脂率:17.56/31.0%
6月20日:体重56.80,脂肪含量/体脂率:17.72/31.2%
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FROM 223.72.208.*