第二个月（6.21至7月21），体重、脂肪含量、体脂率基本算是没怎么变化。中间脂肪含量有所下降。但是在最后一个周末，想吃西瓜，两天炫了一个8、9斤的大西瓜，脂肪含量是蹭蹭涨啊。之前每天也就是200g，这两天涨了800g，真是不忍直视。早上不相信，测了好几遍-_-||第三个月加油吧。相信这种坚持几天还是能降下来的，加油！

6月21日：体重56.85，脂肪含量/体脂率:17.79/31.3%
6月22日：体重56.85，脂肪含量/体脂率:17.91/31.5%
6月23日：体重56.60，脂肪含量/体脂率:17.89/31.6%
第二个月第一个周一总结：周末真是减肥路上的绊脚石，生活不规律，吃得多，动的少。感觉周一到周五辛苦5天，周末能涨回来3天的量，也就是一周只有两天有效时间在减o(╥﹏╥)o加油吧

6月24日：体重56.55，脂肪含量/体脂率:17.70/31.3%（最近的天气太热，都不怎么运动）
6月25日：体重56.65，脂肪含量/体脂率:17.73/31.3%（又是躺平的一天，-_-||）
6月26日：体重56.20，脂肪含量/体脂率:17.65/31.4%（感觉体重卡在这附近了，加油）
6月27日：体重56.05，脂肪含量/体脂率:17.49/31.2%
6月28日：体重56.15，脂肪含量/体脂率:17.63/31.4%
6月29日：体重56.20，脂肪含量/体脂率:17.82/31.7%
6月30日：体重55.85，脂肪含量/体脂率:17.76/31.8%
第二周总结：周六早上起来步行了6.5公里，空腹，是越走越累，回来发现脂肪和肌肉同时掉了0.1；周日早上起来步行了5公里，走之前吃了一个小面包，感觉比周六早上好一些，回来之后，脂肪掉了0.1，肌肉增加了0.1。看来以后还是不能空腹走，得稍微吃些东西

7月份开始，孩子放暑假了，晚上也可以活动起来了，借着暑假的俩月，争取减下来
7月1日：体重55.95，脂肪含量/体脂率:17.79/31.8%
7月2日：体重56.00，脂肪含量/体脂率:17.64/31.5%
7月3日：体重56.15，脂肪含量/体脂率:17.46/31.1%（今天去体检了，去年也是这天体检的，对比了一下检查报告，比去年轻了差不多4斤，但是！但是！但是！腰围和臀围都长了，哭死）
7月4日：体重55.90，脂肪含量/体脂率:17.27/30.9%（本来想着体检完了，稍微放松一下，后来一想，能坚持还是坚持，傍晚又去散步了5公里，真是散步，每公里13分钟的配速，-_-||）
7月5日：体重55.70，脂肪含量/体脂率:17.38/31.2%
7月6日：体重56.30，脂肪含量/体脂率:17.51/31.1%
7月7日：体重55.85，脂肪含量/体脂率:17.54/31.4%
7月8日：体重56.00，脂肪含量/体脂率:17.36/31.0%
7月9日：体重56.60，脂肪含量/体脂率:17.26/30.50%（昨天一天没运动，晚上还加班了，居然脂肪含量还减少了，神奇。看了一下数据详情，增长的基本是水分和肌肉，看来是让我加班的节奏）
7月10日：体重56.50，脂肪含量/体脂率:17.18/30.40%（延续前一天的节奏）
7月11日：体重56.40，脂肪含量/体脂率:17.15/30.40%（昨天晚餐吃的有点多，饭后溜达一小时，算是维持住了体重）
7月12日：体重56.20，脂肪含量/体脂率:17.14/30.50%
7月13日：体重56.00，脂肪含量/体脂率:17.14/30.60%
7月14日：体重56.15，脂肪含量/体脂率:17.18/30.60%
第三、四周总结：这两周中午基本没运动，偶尔晚上出去溜达一下。周末基本保存1小时的活动量吧。还好，体重算是保持住了，继续加油，熬过三伏天

7月15日：体重56.50，脂肪含量/体脂率:17.35/30.7%
7月16日：体重56.00，脂肪含量/体脂率:17.19/30.7%
7月17日：体重55.85，脂肪含量/体脂率:17.26/30.9%
7月18日：体重56.15，脂肪含量/体脂率:17.29/30/8%
7月19日：体重56.25，脂肪含量/体脂率:17.32/30.8%
7月20日：体重56.30，脂肪含量/体脂率:17.51/31.1%
7月21日：体重56.35，脂肪含量/体脂率:18.09/32.1%
--
FROM 223.72.208.*