一楼来记录每天体重信息。用的是华为体脂称，身体详情面板上，脂肪率是偏高（标准是18%-28%），这是唯一一项报警的信息了。内脏脂肪和基础代谢率偶尔会不达标，来回串的节奏。我的体脂率一直都很高，之前是过高，现在已经降低为偏高了。几年前也减过，基本达到30%就很不容易了，看看这次能到什么地步吧。

第一个月（5.21至6.20），体重从57.75至56.8，脂肪含量从18.88至17.72，体脂率从32.7%至31.2%，虽然减得慢，但是效果还不错，纯减得脂肪。第二个月加油。

第二个月（6.21至7月21），体重、脂肪含量、体脂率基本算是没怎么变化。中间脂肪含量有所下降。但是在最后一个周末，想吃西瓜，两天炫了一个8、9斤的大西瓜，脂肪含量是蹭蹭涨啊。之前每天也就是200g，这两天涨了800g，真是不忍直视。早上不相信，测了好几遍-_-||第三个月加油吧。相信这种坚持几天还是能降下来的，加油！

7月25日，体重55.35，体脂率/脂肪含量:31.6%/17.49（经过几天的努力，脂肪算是减下来一部分了，和之前差不多，毕竟都是浮动的。明天开始要带孩子外出了，一周回来看结果，估计又得涨回去）
※ 修改:·llsdust 于 Jul 25 09:24:19 2025 修改本文·[FROM: 223.72.208.*]
※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 223.72.208.*]

修改:llsdust FROM 223.72.208.*
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没有运动的话，现在只是控制饮食吗？10天有效果吗
【 在 momo1831 的大作中提到: 】
: 打卡，一起坚持，我是第10天，目标坚持100天减10KG，每天记录饮食热量，减少摄入，暂时还没开始运动
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有，减了1kg左右了，不过控制饮食脂肪肌肉一起降，运动会好很多

【 在 llsdust 的大作中提到: 】
:没有运动的话，现在只是控制饮食吗？10天有效果吗

- 来自 水木社区APP v3.5.7
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5月21日至5月26日总结：体重和脂肪均有微涨，1是因为中间有两天中午因为下雨没运动，但是中午依然吃的不少；2、虽然周末运动了但是饮食不健康，吃了不少毛豆，还有西瓜和火锅，下个周要饮食注意、坚持运动
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FROM 223.72.208.*

开个帖子记录一下吧，这样对比起来也容易，还能督促一下自己
【 在 tokyopgb 的大作中提到: 】
: 同开始，以前的历史记录都被清除，我在想要不要发贴子记录。
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