你似乎是两餐营养不够，所以只能再变回3餐来摄入。
本质原因是改为两餐后你的优质蛋白，优质脂肪甚至优质碳水不够，
尤其是脂肪劣质，这是传统中国饮食的弱点。
因为传统饮食中的锅气油脂不能少（要么是富含饱和脂肪的肉类，要么就要加足量的油爆炒）
而高温下用友你没法用多不饱和脂肪酸占比高的油，如橄榄油，更没发用亚麻籽这样富含w-3的油。

摆脱锅气，用蒸煮凉拌替换掉一部分爆炒可解。你就能两餐摄入足量的营养。


【 在 lovevery 的大作中提到: 】
: 更新下体重，今天62.8公斤，反弹了不少，调整饮食结构，三餐均吃，选适合的食物。
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