说明你的力量训练可能有点问题
比如按你现在体重加一两公斤
如果你能做8-10个引体
说明你的增肌、无氧是基本没短板的
另外你说有会有游泳圈
从你现在看几乎没游泳圈
而且可能还是和你的腹部训练有关
虽然我说不能么练腹肌
但抱着30磅的哑铃做卷腹的能力还是有的
维持发达下肢没问题
但应该看看臂部肌肉、背部、腹部肌肉的锻炼情况
在保证了上面的一些指标
如果体重在62kg
那是太理想里
【 在 tomhawk 的大作中提到: 】
: 我通过节食把体重减到过62公斤，但是感觉肌肉会掉了很多，而且体重极易反弹，后来发现，需要维持发达的大腿（我踢了很多年足球，大腿肌肉很发达，上身肌肉很差）和核心力量，这样小腹就不容易出现赘肉游泳圈。
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