你这肌肉量已经是顶级水平了，塑形的话，基本不需要热量缺口或者维持一个较小的缺口，降腰围，可以采用的办法是16/8断食，节奏跑，HIT. 不需要大量的有氧。
【 在 axljohn 的大作中提到: 】
: 嗯，现在确实主要塑形了。我这测的肌肉是44kg+呢...努力把下腰围降到80以下吧。
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