非常感谢给我回复了这么多。
我的情况还是不太一样，我基本确定是有点严重的颈椎病，压迫神经了，往右边稍仰头疼痛加重同时整个右胳 膊有过电般的麻，换个姿势就好点，我是躺着会舒服些，在电脑面前坐一会就疼得厉害。
我这是很多年的问题了，近1年是急性发作期，本来决定是要去做微创手术的，因为北京疫情暂时做不了，在 家休整了快1个月了还是没见好转，颈椎操做起来疼得厉害，所以最后选择了小燕飞。刚才我看了华师大颈椎 操，试了下还不错，至少做起来简单，仰脖子动作还是做不了，我先量力而行试试试看吧。
真的多谢了啊
【 在 altlas 的大作中提到: 】
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: 不客气，知道这个事情有多痛苦，能帮到就好。
: 我早期左肩受过一次伤，一直都有异响，活动受限，但之前都没有在意
: 去年12月一次睡觉后，突然落枕，开始没在意，以为过两天就好，但足足半个多月没有好转，然后情况逐渐恶化。
: 从肩膀到肘部到手指逐渐绷紧，手上抬困难，拿一杯水都拿不
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发自「今日水木 on iPhone 8 Plus」
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