- 主题:我很焦虑，通过跑步改善了些，没有吃药
换成游泳？骑自行车？
【 在 badfish 的大作中提到: 】
: 可是最近膝盖不了，看医生让我不要再跑步走路了，我该怎么办
: #发自zSMTH@k20pro
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不靠谱。
这种强迫做法，是在否认自己的感受。
看看那个ID在其他版的发言就知道后果很严重。
【 在 lamblamb 的大作中提到: 】
: 靠谱，赞！
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改为做俯卧撑。但要注意运动要适当
或者改做体操、瑜伽等
【 在 badfish 的大作中提到: 】
: 可是最近膝盖不了，看医生让我不要再跑步走路了，我该怎么办
: #发自zSMTH@k20pro
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FROM 14.26.12.*
找点事情干，转移注意力就好。担心的事，其他未必会发生，想太多影响心情
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试试正念和冥想。
华为手机里自带的正念课程就很好的。
【 在 badfish 的大作中提到: 】
: 可是最近膝盖不了，看医生让我不要再跑步走路了，我该怎么办
: #发自zSMTH@k20pro
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赞同，支持
像你学习
【 在 Xshofar 的大作中提到: 】
: 焦虑嘛，无非是转移注意力。
: 我自己的经验是，当坏的情绪(或习惯）产生不好的冲动时，用理性来接管，立刻强制自己和愉悦感相联系起来。举个例子，你可以假装自己在微笑，你会发现你假装微笑时，就会带到你愉悦的感觉。
: 只是这个过程反转有些难度，要每次都能用理性来接管。就是做到自律。
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone Xr」
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