- 主题:[求助]怎么克服失眠
经常整夜都睡不着，或者1~2点入睡，4~5点醒，此状态已有20天左右，怎么才能改变睡眠呢？
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20天前的一段时间发生了什么，让你的状态变成这样了？
要迅速改变睡眠状态，最简单的办法是到医院求助医生，开点助眠的药物
其他的方法可能比较慢，不知道你是否还能承受。睡不好是很折磨人的
【 在 yuanrrrr 的大作中提到: 】
: 经常整夜都睡不着，或者1~2点入睡，4~5点醒，此状态已有20天左右，怎么才能改变睡眠呢？
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FROM 221.216.117.*
谢谢，睡不好确实很折磨人，遇到一些事想不开。准备去医院看看。
【 在 psycholo 的大作中提到: 】
20天前的一段时间发生了什么，让你的状态变成这样了？
要迅速改变睡眠状态，最简单的办法是到医院求助医生，开点助眠的药物
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FROM 124.64.19.*
冥想是指想什么呢？不会越想越多越痛苦吗？
【 在 RythmOfWind 的大作中提到: 】
如果你是因为心理压力睡不着的话，可以试试冥想。
平时多运动也有帮助。
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FROM 124.64.19.*
感觉做不到呢，明明知道痛苦的根源是错误，可是还是忍不住跟自己较劲，安静下来的话只能不停地想那件痛苦的事，怎么办？
【 在 RythmOfWind 的大作中提到: 】
一般是想像一些虚幻安宁的情景，让自己暂时不再把注意力放现实中那些痛苦的事情上，让自己的大脑得到休息
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FROM 111.201.172.*
特别羡慕那些内心强大的人，知道自己是脆弱的那一挂，所以才会不停折磨自己，除了自己想开以外，还有什么办法可以停止对内心的折磨呢。
【 在 RythmOfWind 的大作中提到: 】
一般是想像一些虚幻安宁的情景，让自己暂时不再把注意力放现实中那些痛苦的事情上，让自己的大脑得到休息
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FROM 111.201.172.*
嗯嗯， 谢谢谢谢，去学习一下
【 在 RythmOfWind 的大作中提到: 】
其中一种最有效的心理学方法就是想别的事转移注意力，而冥想就是这样的一种训练方法。
你感觉自己做不到可以跟着指引做，我正
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FROM 111.201.172.*
给你一个拥抱
我也有同感。
【 在 yuanrrrr 的大作中提到: 】
: 特别羡慕那些内心强大的人，知道自己是脆弱的那一挂，所以才会不停折磨自己，除了自己想开以外，还有什么办法可以停止对内心的折磨呢。
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: 【 在 RythmOfWind 的大作中提到: 】
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- 来自「最水木 for iPhone12,8」
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FROM 171.250.151.*
谢谢，互相抱抱，取个暖。
【 在 bababooscu 的大作中提到: 】
给你一个拥抱
我也有同感。
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FROM 111.201.172.*
好的，真的很感激，今天晚上就试试，您的帮助像一束光照亮了我的深夜。
【 在 RythmOfWind 的大作中提到: 】
我比较喜欢用的是里面那个叫做“冥想技巧练习”的
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FROM 111.201.172.*