求助本版的心理大师，大咖，帮我分析一下。

目前的情况是，家有俩男娃，大娃初中，学习不是很主动，需要家长督促。老二比较淘，总是需要妈妈陪。娃爸总加班，回到家就九点多了，周六日也经常不在家，在家爱看手机，不太主动承担家务。娃姥爷在帮我们。我是娃妈。

家务、娃的生活起居安排、陪玩、辅导作业基本以我为主。我一般也能体谅娃爸确实工作忙，不计较。
但是，总是会有一些时候，比如晚上俩娃都在家，我忙不过来，小的要陪玩，大的有题不会需要辅导。
初中的题已经有些难度，我需要仔细琢磨，这时小娃又经常凑过来要妈妈陪。
每当这时我就很抓狂，如果大娃再不太听话，偷个懒啥的，我就很崩溃。

这时候就觉得，其实他们都是只让一点点我就可以过，比如娃爸能管一管小的，或者老大能乖乖听话不要让我多费口舌，或者小娃能自己玩一会。。

但是每个人都不肯牺牲一点。然后我就觉得很委屈。往往我会忍着。一般忍一段时间，或者比较严重的时候我就会发发脾气，或者大声呵斥一下，如果娃爸乖乖听话赶紧帮我，就过去了。如果娃爸嫌我多事或者给我脸色，我就会感觉很委屈，会采取更极端的方式让他顺从我。我拿自己跟娃爸比一比，总觉得自己亏了，一天到晚不能闲着，白天上班晚上带娃，而他却加班不跟我分担，即使在家也不会勤快一点。

这种不公平的感觉在我身体不好时更为严重，感觉我都是辛辛苦苦为了家，他们都舒舒服服享受我的服务，我病了也不会关心我，想想就会觉得很悲凉。

我以前就是靠着这种发脾气或者控诉娃爸来寻求一种平衡，一般闹一闹娃爸及娃们都会收敛一点。但是实际上，我的这种状态影响家里的氛围，我现在也意识到这种发泄其实会伤害我的孩子，我觉得孩子们需要一个强大的妈妈。我想我不能再有这种负能量的状态了。

现在的问题是，我忍了这些，我承担着这一切，继续每天开心带娃，做一个强大的，孩子们可以依靠的妈妈。但是我的问题呢？谁能拯救我呢？我心里这种不公平的感觉，这种没有人疼爱、没有人体谅的悲凉感觉，怎样才能驱赶？

冒昧的@了psycholo，是因为看到了您在本版比较活跃，给版友的分析非常贴切。希望您费时帮助我一下。
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修改:Pameda FROM 117.114.9.*
FROM 117.114.9.*

沙发
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FROM 123.123.41.*

你@的人我也很认可 看看他的回复吧
我不是心理咨询师
【 在 Pameda 的大作中提到: 】
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: 多谢关注，有没有好的建议  
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发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 123.123.41.*

同为不平衡有没有办法解决的娃妈，家有一个男孩。
如果需要长期时不时的吐槽，可以微信聊。

【 在 Pameda 的大作中提到: 】
: 求助本版的心理大师，大咖，帮我分析一下。
: 目前的情况是，家有俩男娃，大娃初中，学习不是很主动，需要家长督促。老二比较淘，总是需要妈妈陪。娃爸总加班，回到家就九点多了，周六日也经常不在家，在家爱看手机，不太主动承担家务。娃姥爷在帮我们。我是娃妈。
: 家务、娃的生活起居安排、陪玩、辅导作业基本以我为主。我一般也能体谅娃爸确实工作忙，不计较。
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FROM 117.136.38.*

你说的很对，在我寻求爱人的帮助与理解的时候，他确实会认为我是在指责他，他会不开心或者甩脸子，这让我很心凉。

在更早一点，我还会反抗，会控诉，但是控诉只会带来爱人的不理解，认为我找茬或者脾气不好或者对他不好等等，反而更影响我们的关系
。
后来我就劝自己，就当是自己一个人吧，总比离婚一个人带孩子强点，至少娃们每天可以见到爸爸，而且娃爸工资是上交的。这样心里好过一点，但是这需要自己很坚强，必须做一个强大的、无所不能的妈妈。

可是特别累的时候、或者忙不开的时候、或者因为我的疏忽漏掉了老大的某项事物的时候，还是很沮丧，很难过，这时所有委屈涌上心头，或大声哭泣，或默默流泪。大声哭泣也没有人来安慰我，只好自己哭，自己哭完自己消化。哭过一次以后会好一点，情绪发泄完继续投入到忙碌中，该干什么干什么。

事实上，这些发泄渠道都会伤害孩子们，让孩子们觉得：妈妈很难过，是因为我们，是我们让妈妈太忙碌、太辛苦。甚至我的大儿子会想到，如果我不在这个世界上了，妈妈就会好过一点。这是我刚知道的，这让我很担忧。我知道我不能再在家里肆意发泄我的委屈了，孩子们需要一个可以依靠的，强大的妈妈。

问题就在于，我怎么办呢？感觉这个世界没有任何一个人是我的依靠。我是别人的依靠，我在给别人提供劳动，给孩子、给家、给老公，但并没有人想到我需要什么。这个世界就是向我索取的，我并没有得到什么，我想让别人给我点什么的时候，非常困难。我哭的时候没有人来安慰我，只有我的老二跟着我一起哭。我病的时候，老公不肯少加班回来帮帮我。想想未来，觉得很悲观，很失望。
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 最简单的方式，就是做一下EFT的家庭治疗
: 你们可以互相讲一下自己的难处，以及感受，还有希望对方怎么做会让你感觉好一点
: 如果没咨询师的话，就像你遇到的情况，你爱人可能觉得你在指责他，所以他并不是发自内心的愿意帮你，或者他觉得自己也很累，他自己也有很多委屈无处诉说。
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修改:Pameda FROM 117.114.9.*
FROM 117.114.9.*