- 主题:请推荐增强自我控制力的书籍，谢谢
几年前我买了本拖延心理学的书，拖延到现在也没看几页
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FROM 123.114.232.*
我也是和楼主一样，看小说恨不得一口气看完的。现在被带娃这件事强行阻断了，每天回家带娃，带着带着累了就睡着了。
【 在 Carrie947372 的大作中提到: 】
: 能看小说看几个小时其实也不容易，我可能看一会儿眼睛就累了。
: 我没有看到您所谓的自制力差给您带来了哪些坏处，比如影响工作、生活？
: 之所以看小说可以看几个小时，也许是因为①小说很吸引人②不看小说也没有其他更有意思的事情可做。
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FROM 58.246.155.*
而且小说最后看完了感觉特别空虚，有没有？
【 在 misslost 的大作中提到: 】
: 首先谢谢你的回复。
: 我自制力差，不仅仅是看小说，看美剧看动画都是一样的缺乏自制力。而且我还边看便后悔，或者会给自己定一个闹钟，最多再看30分钟。但是，闹钟响了关掉之后会继续看。简单说，能够意识到问题，但是根本执行不了，停不下来。这些行为已经严重影响自己的生活和工作，影响身体健康。
: 这些内容很吸引人吗？我确实认为这些内容是有一定吸引力的，毕竟，如果一点吸引力都没有估计自己会再换一个更有吸引力的吧，现在通过手机，总是可以找到无穷无尽的娱乐资源的。但是，我这么做，我认为不是因为这些东西的吸引力太大造成的。相反，是我的某种行为，将这些对我有吸引力的内容挑选出来的。我看完一个小说，然后会再搜索到自己感兴趣的下一个小说。我的好奇心很强，爱好也很广泛，我可以轻易在网上找到让我感兴趣的内容。所以，读的是什么内容，可能一点也不重要。
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FROM 58.246.155.*
和我一样一样的。
有一种可能是你的计划太庞大了，你潜意识知道自己是无法完成的。所以通过看小说或者其它活动来逃避。
不妨果断放弃部分目标，指定一个现实一点的计划，然后完成它。
放心，这些事情即使你没有主动放弃，岁月也会逼着你最后放弃的。
【 在 misslost 的大作中提到: 】
: 首先谢谢你的回复。
: 我自制力差，不仅仅是看小说，看美剧看动画都是一样的缺乏自制力。而且我还边看便后悔，或者会给自己定一个闹钟，最多再看30分钟。但是，闹钟响了关掉之后会继续看。简单说，能够意识到问题，但是根本执行不了，停不下来。这些行为已经严重影响自己的生活和工作，影响身体健康。
: 这些内容很吸引人吗？我确实认为这些内容是有一定吸引力的，毕竟，如果一点吸引力都没有估计自己会再换一个更有吸引力的吧，现在通过手机，总是可以找到无穷无尽的娱乐资源的。但是，我这么做，我认为不是因为这些东西的吸引力太大造成的。相反，是我的某种行为，将这些对我有吸引力的内容挑选出来的。我看完一个小说，然后会再搜索到自己感兴趣的下一个小说。我的好奇心很强，爱好也很广泛，我可以轻易在网上找到让我感兴趣的内容。所以，读的是什么内容，可能一点也不重要。
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FROM 58.246.155.*
这是我原生家庭有关的。我的母亲的性格是有严重的缺陷，脆弱多疑敏感歇斯底里，喜欢控制子女，给我的童年生活和性格带来负面影响。大概7年以前我看到中毒的爱（这本书的准确名称应该是 中毒的父母） 我深受触动，参考其中的案例，给自己写了一封信，泪流满面，释放了自己的很多负面情绪。现在应该说已经从原生家庭的阴影中走出来了。
【 在 psycholo 的大作中提到: 】
: 中毒的爱 这本书什么内容让你觉得很喜欢？你说读这个书感觉像做了简单的自我治疗，你能描述一下是怎样的吗
: 发自「今日水木 on iOS」
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FROM 1.89.14.*
是的。尽管小说本来不错，但这种折磨式的看小说，本来就不是正常的行为。
【 在 infante 的大作中提到: 】
: 而且小说最后看完了感觉特别空虚，有没有？
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FROM 1.89.14.*
这种自虐的问题，无论是先天基因的遗传，还是后天的自我习得（我母亲也有严重的自虐倾向）。那么，去了解自虐的来源重要吗？这个是否需要纠正，是否能够得到纠正呢？
强迫性重复，潜意识对自我的控制，等等，这方面在书籍有推荐的吗，我自己能够通过学习在生活中自我矫正吗？
【 在 YL0924 的大作中提到: 】
: 自虐带来的痛苦可以抵消一些内疚，这些内疚感一般来自对父母的背叛感、幸福或者成功之后的不配感，以及低存在感对持续自我刺激的需要（相当于我内疚，故我在）
: 想要阻止强迫性重复不是一件容易的事。它在某种程度上几乎等同于命运，在命运面前，所有人都可能觉得无力。
: 如果想抗争一下我觉得可以一个是可以增加自我觉察，将潜意识意识化，扩大意识范围，相当于以前是县长现在是市长。也可以做一些自愿被强迫的行为，强制小说等被收回。
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FROM 1.89.14.*
您对“自制力差”这件事儿做了细致的描述，我们尝试用弗洛伊德的人格结构模型来解读一下您这段描述：
弗洛伊德将人格分为三个部分：本我、自我、超我
人在出生时只有一个人格结构，就是本我。本我只与欲望的满足有关，不受世俗的约束，遵循快乐原则。
您对小说的追求“我看完一个小说，然后会再搜索到自己感兴趣的下一个小说”，其实就是典型的本我的需求。而本我的需求实际上人人都有。
大概到了2岁的时候，人格的第二个部分会发展出来，也就是自我的部分。自我的主要任务是满足本我的需求，但得结合现实的条件加以满足。所以，自我是遵循现实原则的。并且，自我起到调节本我和超我的矛盾的作用。
大概5岁的时候，人格结构的第三个部分开始形成--超我。超我代表社会、父母的价值观和标准，遵循道德原则。
您对自己的评判“自制力差”，其实是来源于超我部分的。
之所以看小说这个事儿在您这是困扰，而可能在别人那就不是困扰。就是因为超我和本我的冲突，而自我没有起到很好的调节作用。您的超我要求自己必须要做有意义的事情，而本我想及时行乐、想逃避束缚，二者冲突了。您也尝试调节，比如设置30分钟闹铃，但闹铃响后还是本我胜利了，关了闹铃继续看。但是看完之后内心又经不住超我的责问。
您提到的改进方式是定计划，可是我看到您是有很多计划的，并且都写在了文档里，看来计划并不管用。“不愿意看那些计划”，可能是这些计划对您来说太过高远，并不是伸手就能够到，而是需要跳上几跳才能够到。再或者，这些计划太过严格，每一项都要达到，而您可能在潜意识里是对束缚反抗的。所以，您对“依计划行事”，在潜意识里有敌意，于是就采用“看小说”的方式来攻击计划。
您也可以回顾下自己的成长经历里是否有被强迫、被控制的痛苦感受。可能现在的这种“不务正业”就是对这种控制的反抗。
【 在 misslost 的大作中提到: 】
: 首先谢谢你的回复。
: 我自制力差，不仅仅是看小说，看美剧看动画都是一样的缺乏自制力。而且我还边看便后悔，或者会给自己定一个闹钟，最多再看30分钟。但是，闹钟响了关掉之后会继续看。简单说，能够意识到问题，但是根本执行不了，停不下来。这些行为已经严重影响自己的生活和工作，影响身体健康。
: 这些内容很吸引人吗？我确实认为这些内容是有一定吸引力的，毕竟，如果一点吸引力都没有估计自己会再换一个更有吸引力的吧，现在通过手机，总是可以找到无穷无尽的娱乐资源的。但是，我这么做，我认为不是因为这些东西的吸引力太大造成的。相反，是我的某种行为，将这些对我有吸引力的内容挑选出来的。我看完一个小说，然后会再搜索到自己感兴趣的下一个小说。我的好奇心很强，爱好也很广泛，我可以轻易在网上找到让我感兴趣的内容。所以，读的是什么内容，可能一点也不重要。
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FROM 125.33.207.*
谢谢您的详细解读。我觉得这个理论可能会对我很有用，我需要认真学习一下，能推荐一下资料吗？
【 在 Carrie947372 的大作中提到: 】
: 您对“自制力差”这件事儿做了细致的描述，我们尝试用弗洛伊德的人格结构模型来解读一下您这段描述：
: 弗洛伊德将人格分为三个部分：本我、自我、超我
: 人在出生时只有一个人格结构，就是本我。本我只与欲望的满足有关，不受世俗的约束，遵循快乐原则。
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FROM 1.89.14.*
任何一本讲精神分析的书都可以，这是比较基础的内容。
浅显一点，你百度就可以。深点的您可以看看《人格心理学》，再深入看看弗洛伊德的著作。
【 在 misslost 的大作中提到: 】
: 谢谢您的详细解读。我觉得这个理论可能会对我很有用，我需要认真学习一下，能推荐一下资料吗？
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FROM 125.33.207.*