我也在练正念冥想，同求
【 在 tastelife 的大作中提到: 】
: 我正在练习正念冥想，练习两年多了。  
: 看了相关书籍，但还是有很多疑问，而且感觉很孤独。  
: 想找个团体，大家一起练习，可以交流、分享感受和经验。  
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: 请问大家：是否有这样的社群、平台、或论坛？  
: 感谢大家提供这方面的信息，感激不尽！  
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发自「今日水木 on V2046A」
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FROM 223.104.3.*

看你这么说，好像正念的练习有一点“任务”的性质？比如：要觉察，要正确理解，要有好心态（接纳的心态）等等

在我的理解中，练习正念，似乎是与“完成任务”反道而行的：以正念的状态生活，当下感受是什么样就让它什么样，只是观察和体会，不加干预和评判

不舒服就是不舒服，感受是第一位的
感觉不舒服，要么停下来不做觉察，让自己离开那个不舒服的感觉，不强迫自己
要么换个方向，去觉察不舒服的感觉是怎么来的、是怎样的、将会怎样之类的

评判自己“理解有误”“心态不对”好像确实会带来负担

【 在 tastelife 的大作中提到: 】
: 正面、负面的效果都有。
: 说说负面效果：
: 我感觉自己对觉察、观思维的认识不太对，有些机械。
: ...................
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修改:psycholo FROM 124.64.124.*
FROM 124.64.124.*

跟您讲讲我的具体情况，希望得到您的指点。

我之前的生活挺正常的，自然地做事、思维；生活中也有一些察觉和顿悟，这些让我生活得更好。
但我有一点思维过度，容易陷于思绪，且睡眠不太好，所以开始练习正念。
开始练习正念时，仅限于练习时段，生活基本还是原样。

后来，正念对我的生活影响越来越大，比如我（之前）走路时会东想西想，（正念后）走路时让自己观察、感受环境，尽量不想事。

一段时并间后，我确实不容易陷于之前的思绪了；但这种感觉并不好，一种控制、不自然、累的感觉，满脑子都是正念（反而远离真实的生活，好像在透过正念看一切），好像在找一种感觉。

察觉这个状态后，我感觉自己误解了正念，其实原来的生活方式就是正念的生活方式。
所以，我决定放弃这个方式，回到原来的生活方式（只保留固定的时段练习正念）。

虽然之后我不再主动用正念的方式生活，但“正念”还是会跳出来，
比如走路时我会想：“我该怎样呢，感受一下环境，还是自然想事？”，好像都不对，无所适从，不知道啥算自然的状态。

至此，我视正念为干扰，有了排斥之心，越排斥干扰越大。
以上些状态是我的察觉，但排斥之心仍在，困扰仍在。




【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 打破专注是没问题的，再把注意力拉回来就可以
: 排斥这些是有问题的，正念讲的是不加批判的了了分明
: 这可能是因为你还没找到正念的哲学出口，也就是“看破，放下”
: ...................
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FROM 211.99.12.*

感谢您的回复！
我感觉不是脑子不够用的情况。

我对自己这个状态的理解（太努力and对自己要求太高）：
（1）我应该是有习惯性的“努力”或“控制”，把“感受”当成一个动作（感受更多是一个结果），刻意去感受时，注意力更多在“感受”的动作上，“感受”的结果反而被弱化了。
也就是说：没想着“感受一下”时，自然还有很多感受；有意识让自己去“感受一下”时，反而更多感觉到的是“努力”与“自我关注”。
（2）此外，我有点追完美主义，追求纯粹的“感受”，感受时将思绪、努力都视为干扰，潜意识里排斥它们，想要改变现状，结果反而杂念丛生。

当然，您说的“正念不熟练”可能也是重要原因。我原是一个思绪较重、较少感受的人，现在有意识去强化感受，开始时做不好、杂念丛生，估计也是正常现象。
可能还处于“看山不是山、看水不是水”的阶段。

这两种情况，其实应对方式不同。
如果是前一种情况，我会更保守一些，比如走路时不会想着练习正念（感受环境），如果想到了就感受一下。但我现在满脑子都是正念，不想去感受都难。
如果是前二种情况，我会更努力一些，比如走路时会主动想着感受环境，累也坚持。


【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 正念是不加批判的了了分明，所谓不加批判，就是在进行正念时不对对象赋予对错的分析
: 换句话说，正念就是只感受，不评判，因此正念中不应该感觉到“控制，不自然，累”的
: 也有一种可能就是，你的正念还不熟练，你强行去调用正念去面对当下的事情，导致你的大脑不够用了
: ...................
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FROM 211.99.12.*

您说的我也都想过，但没有帮助。
也就是，练习正念给我带来困扰（不舒服），但也放不下（现在满脑子都是正念、该怎么做）。
察觉自己的状态，以上就是我察觉的结果，感觉很苦闷。

【 在 psycholo 的大作中提到: 】
: 看你这么说，好像正念的练习有一点“任务”的性质？比如：要觉察，要正确理解，要有好心态（接纳的心态）等等
: 在我的理解中，练习正念，似乎是与“完成任务”反道而行的：以正念的状态生活，当下感受是什么样就让它什么样，只是观察和体会，不加干预和评判
: 不舒服就是不舒服，感受是第一位的
: ...................
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FROM 211.99.12.*