感觉这么整理着反思会挺有帮助的，要是你愿意谈可以谈谈你怎么理解这些症状
【 在 happy1wife 的大作中提到: 】
: 1、口不对心，心里明明想的是A，实际说出来确是B，而且当下自己根本意识不到，别人听到指出来后，才发现自己说错了
: 2、没有耐心看完一份哪怕2页纸的文件，忽略了文件中传达的细节，然后导致后续工作失误，失误后又开始自我怀疑。
: 3、当工作被一件件需要即时完成的事项切割时，无法集中精力处理需要专注精力才能处理的工作，比如现在，就来版上了，由此也会导致工作效率低下，完不成工作就加班，加班时间长就无法陪伴孩子，导致内疚，羞愧，恶性循环。
: ...................
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那没坚持啊？


【 在 MeatPerson 的大作中提到: 】
: 嗯，试过，前后做了20天左右吧，练习的注意力集中的那种，确实观察力比以前好了  
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对，我也是这么想的，发出来，自己也会顺带有些思考，比如现在已经在有所改变。

首先要审视自己的行为表象背后的主观和客观原因，然后要分析这些原因或者事件是否还有改善的空间。不能一味的拒绝或者逃避面对；最后要感受到不管自己怎么厌恶、逃避，事情总归是要做，做就尽量一次性做成功，否则造成返工的话会耽误更久的时间。

这是我目前对工作总结的一点反思吧。

说回来症状，其实我本身已经被确诊中度焦虑和抑郁，这些症状背后肯定有部分这样的原因，首当其冲的记忆力变差，本身也是焦虑和抑郁的一个表现，需要有针对性进行科学训练才能改善。          
【 在 psycholo 的大作中提到: 】
: 感觉这么整理着反思会挺有帮助的，要是你愿意谈可以谈谈你怎么理解这些症状
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嗯，记录也是一种倾诉。有新的反思就接着写写，看前面有个版友就一直记录了好几年
【 在 happy1wife 的大作中提到: 】
: 对，我也是这么想的，发出来，自己也会顺带有些思考，比如现在已经在有所改变。
: 首先要审视自己的行为表象背后的主观和客观原因，然后要分析这些原因或者事件是否还有改善的空间。不能一味的拒绝或者逃避面对；最后要感受到不管自己怎么厌恶、逃避，事情总归是要做，做就尽量一次性做成功，否则造成返工的话会耽误更久的时间。
: 这是我目前对工作总结的一点反思吧。
: ...................
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对，可能跟成长过程中因养育者的控制欲驱动的过度侵入行为破坏了心理的边界能力有关

你说不由自主地在意别人的看法，看起来就好比别人的看法很容易就“侵入”到你的内在结构中，导致心理资源有一部分、甚至很大部分用于应对这些侵入所带来的体验，自我的表达就被限制了

边界能力的修复是一个慢慢来的过程，但肯定是能修复的
【 在 happy1wife 的大作中提到: 】
: 1、口不对心，心里明明想的是A，实际说出来确是B，而且当下自己根本意识不到，别人听到指出来后，才发现自己说错了  
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: 2、没有耐心看完一份哪怕2页纸的文件，忽略了文件中传达的细节，然后导致后续工作失误，失误后又开始自我怀疑。  
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: 3、当工作被一件件需要即时完成的事项切割时，无法集中精力处理需要专注精力才能处理的工作，比如现在，就来版上了，由此也会导致工作效率低下，完不成工作就加班，加班时间长就无法陪伴孩子，导致内疚，羞愧，恶性循环。  
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: 4、记忆力变差，记忆感觉超不过十秒，尤其是对数字、日期、姓名，电话等信息 记不住，严重依赖录音。尤其是领导交代工作的时候，必须有录音，否则回去就忘记了领导的要求  
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: 5、有点强迫症，对自己喜欢干的事情 不干好就心里不踏实，必须处理完才能休息。  
: 暂时想到这些 不断补充，自我反思  
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