助眠药是哪一类的呢？我有运动，但睡眠还是差
【 在 yrp 的大作中提到: 】
: 运动是很重要的一部分，另外就是我一直在吃助眠药，最近加了适当的维生素B6，褪黑素，效果很好
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FROM 221.216.117.*

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当时确诊双相，除了抑郁症状外，还有哪些跟抑郁不一样症状吗
【 在 yrp 的大作中提到: 】
: 从第一次发帖至今，好多年了，今天无意中回到这里，也算缘分吧，给大家更新一些近况，也算是给大家一些信心吧，之前的一些情况，可以看我之前的发帖，8年了，时间过的真快。  
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: 写下这段文字的时候，不禁潸然泪下，是感动，是欣慰，是开心，是幸福，还有五味杂陈!  
: 过去的8年，是所谓“颓废的，及其平凡的，没有前途”的8年，曾经的天之骄子，在公司没有zz前途，曾经的同事都已经身居高位，自己因为很多错误的决策，看起来停步不前，还因为3年前换岗位，收入减半。  
: 过去的8年，却又是过的最珍贵，最有意义的8年，我用了整整8年的时间，去体悟自己，去重新认识自己，去从生命的点滴中重新成长；我用了8年的时间，把自己年少时没有走过的路，没有吃过的苦，没有尝试过的人间冷暖，全都又走了一遍，8年后的今天，这个冬季最冷的12月，也是我从南方的温暖的家乡到北京求学，工作，定居的第16个年头，当我写下这篇文字，我看到那个16岁阳光的我快乐的向42岁的我跑过来，紧紧相拥，除了喜极而泣，没法用语言再表达此刻的感受。  
: 在确诊重度抑郁并开始治疗的第8年，生命终于开始有了一些不一样的颜色，命运的齿轮，终于开始再次转动，在连续第3年，凭借自己脚踏实地的坚持，抗住了春夏秋冬轮回的魔咒，抗住了螺旋式下降的巨大业力，生命才开始焕发出新的色彩。  
: 也许是命运的巧合，我今天无意中来到这里，也确实是从今年12月开始，我的生命开始发生了一些量变到质变的过程，新的路开始慢慢变的清晰，我每天都在快速的迭代，快速的超越昨天的自己，仿佛生命回到了19岁那年，我从边陲小城，来到心中的象牙塔圣地。  
: 奇怪的是，前面的20年，我在努力挣脱命运的束缚，要出人头地；后面的20年，我又似乎回到了原点，回到了那个单纯，阳光，胸中充满好奇，不懂人情世故，傻傻的，整天只知道打球，争第一的自己，这样的安排，好奇妙。也许对我这样的人来说，只有搞清楚了什么是真正的自己，并且做真正的自己，生命才开始有了新的意义，生命的巨大齿轮才会再次转动。  
: 今天写下这些文字，确实是为了给这里的兄弟姐妹们一些慰藉，把自己过去8年曾经走过的路，分享给大家，还是那句话，我不知道明天会发生什么，但是，2023年12月，与我而言，确实显得如此不同，我感受到命运的齿轮，真的开始再次转动，也许是我8年来一直坚持精神分析的开悟，也许是我8年来始终没有放弃，也许是我8年来一直在弥补我童年时没有走过的路，在42岁的年纪，中年危机的年纪，我再次回到了生命最开始的地方，准备再一次体验世俗世界。  
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: 基本情况：  
: 详细的可以看我之前的帖子，Top 2，重度抑郁8年。  
: 1\. 确诊后，2次自杀经历，家里不理解，埋怨，但是被自己强大的求生意志拯救，确诊后前2年吃药，恢复正常，停药  
: 2\. 再过1年后复发，诊断为双向，再次吃药3个月（德巴金），实在受不了药效，改成来士普，半年后停药，保持2年；  
: 3\. 一直到2年前，冬天，再次复发，想过吃药，但最终没来得及吃，春节前2天，临时起意，带全家去三亚待了2周多，在阳光的沐浴下第8天的时候突然好转，后来恢复了回来北京；  
: 4\. 23年6月换房，装修，都是我一个人在弄，到9月肢体症状复发，精神觉得还可以，也没有吃药，一直坚持每天运动，改善睡眠，到12月，完全恢复，并且找到了良好的睡眠方法；  
: 5\. 12月到目前每天睡眠良好，精力充沛；不管是工作还是副业，都在快速迭代，身体回到了高中时那段最好的日子，唯一不同的是高中只要每天睡5个小时，现在需要每天深度睡眠7-8小时。  
: 6\. 更新一下，我不吃药已经4年多了，坦白来说，每年因为在北方，因为阳光和温度，多多少少会有影响，但是每年都在进步，今年经历了短期内换房，上杠杆，装修，给父母租房，工作，严重失眠，到今天，也回升到了身体最好的状态，期间我并没有特别的做什么，只是坚持了锻炼和寻找好的助眠的方法。  
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: 备注：  
: 1\. 从第一次患病以来，一直在坚持精神分析，庆幸找到了几个好医生，每周2次，风雨无阻；  
: 2\. 从第一次患病以来，一直坚持间歇性锻炼，每周2次，其中有一年冬天，跑步把半月板跑坏了，无奈入院手术，一度有2年有心理阴影，不敢跑步，改成打拳击，效果不错；  
: 3\. 从2年前开始，尝试性跑步，逐步找到适合自己的节奏，从去年春节新冠康复到现在，坚持几乎每天跑步或者打拳，除非是出差应酬，风雨无阻  
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: 结论：  
: 1\. 每年季节性情绪波动，甚至是复发，再正常不过，由地球的磁场，光照决定的，坦然接受就好；  
: 2\. 坚持运动，可能无法在短期内帮助康复，但一定能帮助阻止螺旋性下跌；  
: 3\. 良好的深度睡眠，是关键中的关键；  
: 4\. 身体好了，睡眠好了，肢体症状自然大大减轻，再借助季节和环境的能量，基本可做到自愈。  
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: 给大家的建议：  
: 1\. 接纳和提高自己的认知，没啥大不了，工作干得了干，干不了换。我3年前，主动申请公司内部换岗，牺牲了zz前途，得罪了很多人，换到现在这个部门，收入减半不止。现在回头来看，是个无比正确的选择，目前还在谋划再换成自己喜欢和更适合自己的工作；  
: 2\. 像AI一样训练自己，建立认知体系，我靠的是一直以来的精神分析开悟，从去年GPT出现以后，被AI启发，开始训练自己的潜意识，效果非常好；  
: 3\. 锻炼，睡眠，很重要很重要，应该说是最重要的一环，一个充足的深度睡眠，一个每天流汗的无氧+有氧，足以抵抗99%的情绪波动和环境变化；  
: 4\. 真遇到不可抗力，那也没办法，躺平一段，坚持锻炼和睡眠，相信身心强大的自愈能力，把一切交给时间和命运，记住，自助者天助！  
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: 感悟：  
: 1\. 可以说，黑狗已经变成了我生活的一部分，我知道它在，它也知道我知道它在，它时不时会出来，我就时不时哄它一下。从另一个角度，我特别感谢它在我生命中的出现，让我能够去觉悟，现在想想，如果没有它，我不可能走上觉悟的路，今年12月，为什么特别提到，是因为，我觉得，我真的开始升维度的开悟了，因为不管是工作，还是投资，我都在以肉眼可见的速度在迭代，我只有在高三的那年，才有这样的体验。  
: 2\. 其实我更想表达的是觉悟之路，每个人都有自己的功课，我写出来，也是因为昨天确实机缘到了，我希望能够去分享我过去的经历和现状，如果能够去给看到的人哪怕是一丝的力量，就是我修行的巨大福报；当然 ，我也在不断迭代的路上。  
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: 祝大家越来越好，共勉  
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: 我决定专心对她，从现在开始，只爱她一个，永远觉得她是最美的……
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FROM 124.64.127.*

时而低沉，时而微燥

【 在 psycholo 的大作中提到: 】
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: 当时确诊双相，除了抑郁症状外，还有哪些跟抑郁不一样症状吗
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FROM 58.40.84.*

那你是基本走出来了
我亲属中度抑郁，遇到无法解决的困难，就会自言自语：怎么办啊？好难啊？完蛋了。。。别人要是有事问他怎么办，他就会崩溃
其他亲属们慢慢会用：运动、其他事情转移注意力、尽量帮助解决这些方法，来缓解抑郁，好像有点用，但也不能说根治，就只能难时缓解一下，
但有点事情，别人解决不了，只能靠自己，不知自己怎么做心理建设。。。
【 在 yrp 的大作中提到: 】
: 经常被问怎么办，我一般就是就事论事，尝试解决问题，实在解决不了，就老脸怼上，没办法了
: 不过潜意识现在一般都是先着手做一些事情，可以是先打个电话，先写个ppt，反正就是先干起来，总会有转机，实在解决不了，就算了，要么找老板，这种时候经常被埋怨，不过老板还是会想办法来一起解决的
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FROM 112.65.155.*

【 在 yrp 的大作中提到: 】
: 从第一次发帖至今，好多年了，今天无意中回到这里，也算缘分吧，给大家更新一些近况，也算是给大家一些信心吧，之前的一些情况，可以看我之前的发帖，8年了，时间过的真快。
:     写下这段文字的时候，不禁潸然泪下，是感动，是欣慰，是开心，是幸福，还有五味杂陈!
:     过去的8年，是所谓“颓废的，及其平凡的，没有前途”的8年，曾经的天之骄子，在公司没有zz前途，曾经的同事都已经身居高位，自己因为很多错误的决策，看起来停步不前，还因为3年前换岗位，收入减半。
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抑郁从中医的角度来看就是脾肾阳虚导致，西医治标不治本，只有中医才能治根，可惜你当时并没有及时遇到厉害的民间中医，否则人生或许又会改写。
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FROM 223.73.99.*