那啥，其实做别的事儿，什么外出什么见人之类的，不过是帮你加快这个调节过程。或者心理咨询也行

只是不必勉强做

就是自己调节也怕还有有一个加重的风险，毕竟各种情绪低落不痛快是有一种个人化思维模式在其中发挥作用的，自己调节时还是得倚赖这种方式，也许能通过反思跳脱，也许会变本加厉钻牛角，双刃剑吧


【 在 cattu 的大作中提到: 】
: 医生除了说各种药怎么吃，什么时候吃，和定期看病之外，没有再提到任何该做不该做的话。。。
: 只有问诊和开药。。。
: 我脑子里空的，当时也没想起来问点什么，问题是回到办公室才想起来的。。。
: ...................
--
FROM 117.136.26.*

可以的，别担心

人的身体绝大部分问题都能自愈，保证必要的营养和充分的休息就行，心理也一样

必要的话，注意观察自己的感觉，如果一直感觉可以，相信慢慢会有力量，那就让自己处在舒适的感觉中；如果有时候自己感觉这样不是办法，那再看看做什么样的调整
【 在 cattu 的大作中提到: 】
: 今年一直运气差得爆棚，感觉掉小人堆了诸事不顺，被背刺被诋毁被轻视。年中就引发过恶劣情绪，当时没空就医。。。前几天突然又发作情绪问题，今天去看了医生，中度抑郁。。。  
: 症状就是总想哭，严重的拖延症，什么都不想做，而且好像最近一个月也确实啥都没做包括工作。。。  
: 然后比较不想出门，不想去人多的地方，不想与人说话，尤其不想和陌生人说话。。。今天候诊的时候一度身边陌生人较多，还发现有心慌发抖的情况。。。  
:  
: 我现在在单位有独立办公室，可以门一关一锁一天都不需要出门，就感觉很舒适。。。而且近阶段的工作使我可以与同事几乎没有任何交集，好几天不和他们见面说话都没有任何影响。。。这种工作状态可以维持两三个月，而拖延的工作也没有十分确定的完成时间，在明年5、6月份完成也是可以的。。。  
: 除了无法做事工作、有些影响睡眠之外，关着门自己待着也没有其他任何不适，大部分难受的感觉是与人说话和去外面才会有。。。  
:  
: 这种状态下，我可不可以就这么待着？可不可以不想出去就不出去。。。  
: 家人总希望我出门去逛啊玩啊什么的，总想硬拽着我出去。但是我觉得出门很不舒服，可以不出去么？。。。  
:  
: 我觉得我自己可以克服目前的情绪，只是需要一点时间来调节。。。  
: 今天去看病也只是想确认一下自己的症状，和严重程度。。。  
: --  
:
--
FROM 124.64.127.*

你的情况看起来跟楼主有点不一样，楼主似乎对未来是有比较笃定的希望感的，但你好像有点被困在当下的状态里

相比来说，也许你需要一点外力帮忙推着或拉一下。一个人在泥潭里打转儿耗下去，可能并不能让结果变好
【 在 cattu 的大作中提到: 】
: 今年一直运气差得爆棚，感觉掉小人堆了诸事不顺，被背刺被诋毁被轻视。年中就引发过恶劣情绪，当时没空就医。。。前几天突然又发作情绪问题，今天去看了医生，中度抑郁。。。  
: 症状就是总想哭，严重的拖延症，什么都不想做，而且好像最近一个月也确实啥都没做包括工作。。。  
: 然后比较不想出门，不想去人多的地方，不想与人说话，尤其不想和陌生人说话。。。今天候诊的时候一度身边陌生人较多，还发现有心慌发抖的情况。。。  
:  
: 我现在在单位有独立办公室，可以门一关一锁一天都不需要出门，就感觉很舒适。。。而且近阶段的工作使我可以与同事几乎没有任何交集，好几天不和他们见面说话都没有任何影响。。。这种工作状态可以维持两三个月，而拖延的工作也没有十分确定的完成时间，在明年5、6月份完成也是可以的。。。  
: 除了无法做事工作、有些影响睡眠之外，关着门自己待着也没有其他任何不适，大部分难受的感觉是与人说话和去外面才会有。。。  
:  
: 这种状态下，我可不可以就这么待着？可不可以不想出去就不出去。。。  
: 家人总希望我出门去逛啊玩啊什么的，总想硬拽着我出去。但是我觉得出门很不舒服，可以不出去么？。。。  
:  
: 我觉得我自己可以克服目前的情绪，只是需要一点时间来调节。。。  
: 今天去看病也只是想确认一下自己的症状，和严重程度。。。  
: --  
:
--
FROM 124.64.127.*

好哒，谢谢~~~
今天在屋里待了一天，觉得很舒服。。。
朋友约了明天出去玩，我自己选了离得近的商场，如果感觉不舒服可以很快回来。。。
慢慢调整。。。明天能坚持玩到吃了晚饭再回来就是一个进步吧。。。
【 在 psycholo 的大作中提到: 】
: 可以的，别担心
: 人的身体绝大部分问题都能自愈，保证必要的营养和充分的休息就行，心理也一样
: 必要的话，注意观察自己的感觉，如果一直感觉可以，相信慢慢会有力量，那就让自己处在舒适的感觉中；如果有时候自己感觉这样不是办法，那再看看做什么样的调整
--
FROM 125.34.171.*

我发现自己情绪不对就预约挂号了，然后静等看病，啥都没做。。。
至少目前为止吧，啥都不做我觉得很舒服。。。
因为年中情绪不对的时候，我估计到自己玉玉了，应该还是比较严重的，但是当时工作压力大工作量也很大，完全没时间看病，而且必须每天和人渣共事，仍然是纯靠自己扛过来了。。。

现在的状态我自己感觉没有年中那么严重，除了不想做事，没有不好的念头，也没胡思乱想（也许这也是病态？不懂了）。。。
而且，现阶段也不会见到那些人渣了，家人和朋友也挺关心的，我觉得心情还是比较美好的。。。

看病只是为了确诊一下，能让我对自己的情况有个正确的了解。。。
然后小小的休息一下，给自己的心情放个小假，到新年伊始的时候，我会努力调整自己的。。。


【 在 lucciler 的大作中提到: 】
: 你觉得能自己调节可以自己调节的
: 不过我想你看医生之前已经努力了很久了吧
: 觉得哪些是有效果的？
--
FROM 125.34.171.*