- 主题:抑郁症除了吃药自己还能做什么
想加强一下运动，但是躯体化导致身体虚弱，不敢跑步，是不是躯体化好了可以开始跑步了，也怪自己得了两次新冠之后就变懒了，不怎么运动，导致身心免疫力降低
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不想跑步可以跳操，瑜伽，冥想，在家就能做
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b站上有带练的超慢跑视频，可以跟练看看
先看看原理，再逐渐加量
或者做做八段锦什么的也行，一次才12分钟
【 在 xiaohua1 的大作中提到: 】
: 想加强一下运动，但是躯体化导致身体虚弱，不敢跑步，是不是躯体化好了可以开始跑步了，也怪自己得了两次新冠之后就变懒了，不怎么运动，导致身心免疫力降低
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瑜伽也做不了，做完极度饥饿，然后怎么吃都吃不饱
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 不想跑步可以跳操，瑜伽，冥想，在家就能做
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【 在 xiaohua1 的大作中提到: 】
: 想加强一下运动，但是躯体化导致身体虚弱，不敢跑步，是不是躯体化好了可以开始跑步了，也怪自己得了两次新冠之后就变懒了，不怎么运动，导致身心免疫力降低
适当补充动物性食物，
多去户外运动，
有条件养只傻狗，
它会带你出去遛，
还会认识一群狗友。
狗最好是情绪稳定的大型犬，
小型犬反而容易惹是生非。
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确实因为肠胃不适一直吃得非常清淡非常素，经常饥饿到心慌，今天炖了只鸡吃终于有饱腹感了
【 在 wvw 的大作中提到: 】
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: 适当补充动物性食物，
: 多去户外运动，
: ...................
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一下子不要上那么大的强度，可以从每天几千步开始，从能让自己动起来的最简单的活动开始
【 在 xiaohua1 的大作中提到: 】
: 想加强一下运动，但是躯体化导致身体虚弱，不敢跑步，是不是躯体化好了可以开始跑步了，也怪自己得了两次新冠之后就变懒了，不怎么运动，导致身心免疫力降低
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其实我一直在动，就是动了发现很疲惫，身体很虚，胃病治了半年看小红书才知道有可能是抑郁症，去了北医六院确诊了
【 在 ppzhuzhu 的大作中提到: 】
: 一下子不要上那么大的强度，可以从每天几千步开始，从能让自己动起来的最简单的活动开始
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【 在 xiaohua1 的大作中提到: 】
: 确实因为肠胃不适一直吃得非常清淡非常素，经常饥饿到心慌，今天炖了只鸡吃终于有饱腹感了
适当吃红肉效果更好。
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好的，这些
【 在 wvw 的大作中提到: 】
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: 适当吃红肉效果更好。
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