“因为内心有莫名奇妙的焦虑，所以会从生活中去找原因”，再细化一下，某些现实让我产生对未来的担心和焦虑，但我不愿意自己焦虑，我不想焦虑，焦虑了，我不知道怎么办，这么多年的生活经验告诉我，得自我批评，于是我就找自己哪做的不好，找完了，发现自己这不好那不好，就更焦虑了。

如果是这样的过程，那么您最后的焦虑有几个部分，一个是原始焦虑，一个是对焦虑的焦虑，再一个是为了消除焦虑采用的自我批评的方法产生的焦虑。

那么，如果在第一个焦虑产生的时候，能够处理一下，比如：嗯，这件事让我有些焦虑，我焦虑是因为我担心有些情况我处理不了，我焦虑是因为我未雨绸缪，总是会去规划、考虑未来的情况，这也表示我是个眼睛望向未来的人，我可以接纳我的焦虑。

如果能够接纳原始焦虑，那么后两个焦虑就会减弱

如果还想深入，也可以挖掘下我的自我批评的模式从哪来。

【 在 whitepig1 的大作中提到: 】
: 您这个问题问得好，我这几天想了一下，更多的是焦虑带来的反思。因为内心有莫名奇妙的焦虑，所以会从生活中去找原因，想要找出所有让我不安的因素来。带着焦虑来看这些事情，就又把问题放大了。不知我分析得对不对。
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