锻炼有很多种，我相信只要是锻炼都能帮助到你，
我每天做引体向上，仰卧抬腿，坐姿屈臂撑，
膝盖不行，做上半身的运动就可以了，只要是运动都一样的。
买个握力器，随时捏捏都行。口香糖也行啊。
坐姿屈臂撑就很好，几乎随处都可以做，我经常把自己累得不行。
我一次做70多个，如果焦虑的话，每次设定个尽量多的上限，只要不受伤就行。
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