焦虑嘛，无非是转移注意力。
我自己的经验是，当坏的情绪(或习惯）产生不好的冲动时，用理性来接管，立刻强制自己和愉悦感相联系起来。举个例子，你可以假装自己在微笑，你会发现你假装微笑时，就会带到你愉悦的感觉。
只是这个过程反转有些难度，要每次都能用理性来接管。就是做到自律。



【 在 badfish 的大作中提到: 】
: 可是最近膝盖不了，看医生让我不要再跑步走路了，我该怎么办
: #发自zSMTH@k20pro
--
FROM 222.129.48.*