- 主题:我很焦虑，通过跑步改善了些，没有吃药
可是最近膝盖不了，看医生让我不要再跑步走路了，我该怎么办
#发自zSMTH@k20pro
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FROM 222.137.104.*
我怀疑你的膝盖问题本身就是心理问题的躯体化表达。有一天，当你的心理问题
真正解决了的时候，再来看看你的膝盖问题是不是也神奇地消失了。
立帖为证。
【 在 badfish (鱼鱼) 的大作中提到: 】
: 可是最近膝盖不了，看医生让我不要再跑步走路了，我该怎么办
: #发自zSMTH@k20pro
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FROM 101.240.107.*
锻炼有很多种，我相信只要是锻炼都能帮助到你，
我每天做引体向上，仰卧抬腿，坐姿屈臂撑，
膝盖不行，做上半身的运动就可以了，只要是运动都一样的。
买个握力器，随时捏捏都行。口香糖也行啊。
坐姿屈臂撑就很好，几乎随处都可以做，我经常把自己累得不行。
我一次做70多个，如果焦虑的话，每次设定个尽量多的上限，只要不受伤就行。
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修改:Xshofar FROM 222.129.48.*
FROM 222.129.48.*
焦虑嘛，无非是转移注意力。
我自己的经验是，当坏的情绪(或习惯）产生不好的冲动时，用理性来接管，立刻强制自己和愉悦感相联系起来。举个例子，你可以假装自己在微笑，你会发现你假装微笑时，就会带到你愉悦的感觉。
只是这个过程反转有些难度，要每次都能用理性来接管。就是做到自律。
【 在 badfish 的大作中提到: 】
: 可是最近膝盖不了，看医生让我不要再跑步走路了，我该怎么办
: #发自zSMTH@k20pro
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FROM 222.129.48.*
怎么跟我一样，我的膝盖也坏了，韧带扭伤，现在可难受了，多走点路都疼，不知道什么时候才能恢复
【 在 badfish (鱼鱼) 的大作中提到: 】
: 可是最近膝盖不了，看医生让我不要再跑步走路了，我该怎么办
: #发自zSMTH@k20pro
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降低焦虑可以试试正念冥想
【 在 badfish 的大作中提到: 】
: 可是最近膝盖不了，看医生让我不要再跑步走路了，我该怎么办
: #发自zSMTH@k20pro
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做点其他的能坚持的，占用注意力的，有益身心的活动就可以。
读书、画画、甚至敲木鱼念佛经
【 在 badfish 的大作中提到: 】
: 可是最近膝盖不了，看医生让我不要再跑步走路了，我该怎么办
: #发自zSMTH@k20pro
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买个健身自行车
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查查其他安抚杏仁核/提升内啡肽的方法，比如正念静坐
想克服焦虑，需要及时转移注意力（不让念头被焦虑带着走），
要转移注意力，需要有个锚点去集中注意力，
比如去练习 观呼吸，甚至只是专心专注念佛（许巍？）。
【 在 badfish (鱼鱼) 的大作中提到: 】
: 可是最近膝盖不了，看医生让我不要再跑步走路了，我该怎么办
: #发自zSMTH@k20pro
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修改:lamblamb FROM 59.152.38.*
FROM 59.152.38.*
靠谱，赞！
【 在 Xshofar () 的大作中提到: 】
: 焦虑嘛，无非是转移注意力。
: 我自己的经验是，当坏的情绪(或习惯）产生不好的冲动时，用理性来接管，立刻强制自己和愉悦感相联系起来。举个例子，你可以假装自己在微笑，你会发现你假装微笑时，就会带到你愉悦的感觉。
: 只是这个过程反转有些难度，要每次都能用理性来接管。就是做到自律。
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