没这么容易吧，也可能听很久没反应的。
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我也曾经老失眠，睡不着，或者半夜醒来睡不着。失眠原因很简单，就是瞎想呗。
所以当时决定每次失眠时，就反复想象脑袋中有个原子弹爆炸，轰的一下把乱七八糟的
思想炸没了；这样重复的冥想，很快就睡着了。
当时很得意，还把这方法传给周围的人。
结果过了段时间，自己就发现又不管用了；一跑神连原子弹爆炸都忘记了。
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lz你这方法，也可能是这样的结果：就是你听着跟着，过会儿就走神没跟了；
意识到跑神了，又回神继续听继续跟，过会儿又跑了；
如是半小时一小时，一怒之下关了APP……



【 在 Xshofar () 的大作中提到: 】
: 标  题: 谈谈解决失眠的方法
: 发信站: 水木社区 (Fri Feb  5 13:50:44 2021), 站内
:
: 首先说自己不是心理学专业的，但是因失眠困扰了无数年，终于找到对自己有用且可靠的方法。
: 希望对这里失眠的人有帮助，自己自从使用过这个方法后，基本上没有再害怕失眠的困扰了。
: 先说方法的原理：
: 之所以睡不着，是因为大脑在不停不受控的自主工作，翻来覆去的琢磨事情。所以解决问题的方法在于怎么让大脑（由主动）进入被动状态。
: 方法和步骤：
: 1，打开听书的app，
: 2，选择一本你听不太懂的书，例如我选的是《左传》，也可以选金刚经之类的。
: 3，让听书的app开始朗读，朗读的速度自己选合适的。
: 4，划重点：读一句心理跟读一句，不要试图理解意思。
: 5，设置app半个小时后自动关闭朗读。
: 6，夜间再醒来，就重复上面的步骤。
: 7，除了听书的内容要尽量枯燥，朗读的声音也要尽可能机械。
: 8，不具体了解催眠，猜想催眠师就是通过技巧接管了大脑的活动。
: 失眠是非常大的痛苦，困扰过自己无数年，自己终于走出来了，希望对大家也有所帮助。
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: ※ 修改:·Xshofar 于 Feb  6 11:00:37 2021 修改本文·[FROM: 222.129.54.*]
: ※ 来源:·水木社区 http://www.newsmth.net·[FROM: 222.129.54.*]
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修改:Xshofar FROM 222.129.54.*
FROM 101.69.225.*