好像在您的心里每天都有一个债务：我去上班，全力以赴，就可以还清今天100分的债务，我的感觉就是轻松自在的，但如果我今天晃荡晃荡，效率低下，那么我就只能还50分的债务，就等于我今天干一天还欠别人50分，于是我内心接受不了。

如果是这样，那么这个每天欠100分的债务的信念是何时建立的，是怎样建立起来的？

“上班没有创造应有的价值”对您来说意味着什么？当没有创造应有的价值时，我会受到惩罚吗？我会受到什么样的惩罚？

【 在 soufun 的大作中提到: 】
: 好像诱因不明显，又抑郁了。抑郁前工作是可以做得下去的，至少中等水平有。
: 可是一旦抑郁了，人视力也模糊，然后脑子也觉得慢，精力也不集中，整个人状态差很多。正常的时候可能觉得脑子清楚，看东西理解起来快，现在上班就很吃力。老是觉得上得不好，不合格。对自己批评特别多。心理咨询师说我心里住着一个特别严苛的老板。 我自己的老板还没有批评我。我其实都愿意被辞退。我就是受不了煎熬，每天觉得自己做得不好。可是从理性角度讲，我知道我已经很努力了，现在比好的时候还努力很多，但是效果肯定不好，可是还能怎么样呢？我这样对自己严苛不容易让自己情绪变好。
: 我急需大家帮我集思广益，怎么真的说服自己现在每天估计效率很低，但是我已经做得很好了，需要的是对自己的满意接纳而不是苛责。
: ...................
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