非常感谢您的回复，您的分析和提供的方法对我很有帮助。

【 在 Carrie947372 的大作中提到: 】
: 接送不了孩子产生非常烦躁的情绪，说明您内心对自己有“好妈妈”的要求，我们每个人的肩上都有一系列的社会角色，比如女儿/儿子，妻子/丈夫，妈妈/爸爸，员工等等，焦虑的人通常希望自己每一个角色都做好。但除了这些角色，我们还有一个“我”的角色，您的情况，目前上下班时间长，无法接送孩子，可能让您觉得亏欠孩子，或者自己没做好，等等，那么我们可以在周末提高陪伴的质量，然后这3个小时，就把他看做是“我自己的三个小时”，这三个小时里，把所有其他角色都丢掉，唯独好好照顾自己，比如您说的读书或者听音乐...当您这三个小时里给予了自己足够的滋养，回到家您也会是心理状态饱满的妈妈。就像您说的，孩子需要快乐的妈妈。
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