最近工作压力巨大，大到了几乎崩溃的地步。几乎每天夜里3点左右醒来，有时能睡着有时睡不着了，一直到天亮。白天一点风吹草动都心慌得不行，感觉自己就在崩溃的边缘。

以往减压的方式就是购物，可现在我发现购物只能缓解一天两天的压力情绪，之后马上反弹还会陷入恶性循环。我自己分析了压力来源，一方面来自客观现实，另一方面由于挫败进入了自我怀疑、自我贬低从而导致行动力不足产生的恶性循环。

真心求教下，有哪些缓解压力的方式？多谢。
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