今年以来有点焦虑，有时候静息心率达到120多
年中开始练习冥想+跑步，效果很好
原来一直以为“冥想”是“苦思冥想”
练习之后才发现冥想是看着思绪流过，不跳进去纠缠
也就是什么都不想
不去纠缠过去，也不去担忧未来，回归当下
通过数呼吸和将注意力集中于身体的不同部位来跳出思维
现在每天睡觉前练习，基本上10分钟左右入睡
然后跑步时练习，将注意力集中到呼吸上，每天20分钟
给各位推荐一下
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