- 主题:才知道“冥想”其实是“不想”
今年以来有点焦虑，有时候静息心率达到120多
年中开始练习冥想+跑步，效果很好
原来一直以为“冥想”是“苦思冥想”
练习之后才发现冥想是看着思绪流过，不跳进去纠缠
也就是什么都不想
不去纠缠过去，也不去担忧未来，回归当下
通过数呼吸和将注意力集中于身体的不同部位来跳出思维
现在每天睡觉前练习，基本上10分钟左右入睡
然后跑步时练习，将注意力集中到呼吸上，每天20分钟
给各位推荐一下
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冥想是观念，比观吸更难一些。
【 在 raimanfang 的大作中提到: 】
: 今年以来有点焦虑，有时候静息心率达到120多
: 年中开始练习冥想+跑步，效果很好
: 原来一直以为“冥想”是“苦思冥想”
: 练习之后才发现冥想是看着思绪流过，不跳进去纠缠
: 也就是什么都不想
: 不去纠缠过去，也不去担忧未来，回归当下
: 通过数呼吸和将注意力集中于身体
: ..................
发自「今日水木 on Android」
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嗯，那是更进一步的修行
冥想作为一种状态，而不是动作
【 在 YL0924 的大作中提到: 】
: 冥想是观念，比观吸更难一些。
: 发自「今日水木 on Android」
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【 在 raimanfang 的大作中提到: 】
: 今年以来有点焦虑，有时候静息心率达到120多
: 年中开始练习冥想+跑步，效果很好
: 原来一直以为“冥想”是“苦思冥想”
: 练习之后才发现冥想是看着思绪流过，不跳进去纠缠
: 也就是什么都不想
: 不去纠缠过去，也不去担忧未来，回归当下
: 通过数呼吸和将注意力集中于身体的不同部位来跳出思维
: 现在每天睡觉前练习，基本上10分钟左右入睡
: 然后跑步时练习，将注意力集中到呼吸上，每天20分钟
: 给各位推荐一下
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: 请注意，在您浏览本帖的时候，请自觉地发出啧啧的赞叹声。谢谢合作。
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发自「今日水木 on iOS」
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可以看一下马哈希的《内观基础》
【 在 raimanfang 的大作中提到: 】
: 今年以来有点焦虑，有时候静息心率达到120多
: 年中开始练习冥想+跑步，效果很好
: 原来一直以为“冥想”是“苦思冥想”
: 练习之后才发现冥想是看着思绪流过，不跳进去纠缠
: 也就是什么都不想
: 不去纠缠过去，也不去担忧未来，回归当下
: 通过数呼吸和将注意力集中于身体
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发自「今日水木 on iPad mini 6」
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这是外国人还是中国人？
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 可以看一下马哈希的《内观基础》
: 【 在 raimanfang 的大作中提到: 】
: : 今年以来有点焦虑，有时候静息心率达到120多
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- 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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泰国人或者缅甸人
【 在 yilanwww 的大作中提到: 】
: 这是外国人还是中国人？
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: - 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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正念认知疗法（mindfulness-based cognitive therapy）也是目前用于抑郁症最常用的心理疗法之一
【 在 raimanfang 的大作中提到: 】
: 今年以来有点焦虑，有时候静息心率达到120多
: 年中开始练习冥想+跑步，效果很好
: 原来一直以为“冥想”是“苦思冥想”
: 练习之后才发现冥想是看着思绪流过，不跳进去纠缠
: 也就是什么都不想
: 不去纠缠过去，也不去担忧未来，回归当下
: 通过数呼吸和将注意力集中于身体
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发自「今日水木 on Android」
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FROM 121.57.36.*
通过呼吸冥想和瑜伽伸展练习，让人们在面临被抑郁症压垮的威胁时学会照顾自己。在防止抑郁症复发上，结果非常鼓舞人心。
【 在 raimanfang 的大作中提到: 】
: 今年以来有点焦虑，有时候静息心率达到120多
: 年中开始练习冥想+跑步，效果很好
: 原来一直以为“冥想”是“苦思冥想”
: 练习之后才发现冥想是看着思绪流过，不跳进去纠缠
: 也就是什么都不想
: 不去纠缠过去，也不去担忧未来，回归当下
: 通过数呼吸和将注意力集中于身体
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发自「今日水木 on Android」
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FROM 121.57.36.*
【 在 raimanfang 的大作中提到: 】
: 今年以来有点焦虑，有时候静息心率达到120多
: 年中开始练习冥想+跑步，效果很好
: 原来一直以为“冥想”是“苦思冥想”
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冥想也可以简单理解为放松
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