除了版面有版友讲过的，多和家人联系，尽量保持自己和关系最近的人的沟通之外，还有一个就是你说的方向，做事的时候少想，尽量去排除杂念。

方向是对的，就是你上来的要求太高了，希望可以做到微笑面对困难，这是超高要求。

做事的时候提醒自己专注，不断去练习就好了，还是会有杂念，但是不停的专注到事情上去，不停的做这一件事，这就会让你慢慢的降低杂念的干扰。注意不要期望太高，要慢慢来。

还有就是打扫卫生也可以帮忙清理不良情绪，在日常生活中建立非常规律的作息，做事的习惯，这些都是有帮助的。这也要慢慢来。

我记得建议过你心理咨询，你好像是不太接受的，那就先靠自己努力一下吧

【 在 humanghost 的大作中提到: 】
: 好的谢谢，现在还不太提的起兴趣，如果更难受了我就试试看。
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: 但我感觉我还是需要有一个办法改变自己做事的态度，能做到那种面对困难微笑一对只做事不瞎想不焦虑就对了
: ...................
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